Curl assis avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous droit sur un banc, un haltère dans chaque main, les bras tendus le long du corps et les pieds bien posés.
2. 02Gardez les coudes près du buste et les épaules relâchées.
3. 03Fléchissez les coudes pour amener les haltères vers les épaules, sans vous pencher en arrière ni balancer les bras.
4. 04Marquez une courte pause en haut en gardant les poignets droits.
5. 05Abaissez lentement les charges jusqu’à l’extension complète des coudes avant la répétition suivante.