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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous droit sur un banc, un haltère dans chaque main, les bras tendus le long du corps et les pieds bien posés.
- 02Gardez les coudes près du buste et les épaules relâchées.
- 03Fléchissez les coudes pour amener les haltères vers les épaules, sans vous pencher en arrière ni balancer les bras.
- 04Marquez une courte pause en haut en gardant les poignets droits.
- 05Abaissez lentement les charges jusqu’à l’extension complète des coudes avant la répétition suivante.
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Variantes
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Alternatives
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