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Variation associéeCurl assis avec haltèresVariation associéeCurl d'haltères alterné avec Arm BlasterVariation associéeCurl d'haltères assis en alternance sur le ballon de stabilité
Variation associéeHaltère Arnold CurlVariation associéeMaintien de la flexion des bras pliés avec haltères
Variation associéeCurl des biceps intérieurs assis avec haltèresOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Asseyez-vous sur un ballon d’exercice avec un haltère dans une main.
- 02Gardez le dos droit et le tronc engagé.
- 03Enroulez l'haltère vers votre épaule tout en gardant votre coude immobile.
- 04Abaissez l'haltère à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
- 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de bras.
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Variantes
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Alternatives
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