Curl assis à un bras avec haltères sur ballon de stabilité

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous sur un ballon d’exercice avec un haltère dans une main.
2. 02Gardez le dos droit et le tronc engagé.
3. 03Enroulez l'haltère vers votre épaule tout en gardant votre coude immobile.
4. 04Abaissez l'haltère à la position de départ dans un mouvement contrôlé.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de bras.