Boucle de bande à presser

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous de manière équilibrée au centre d’un élastique et tenez ses extrémités, les paumes orientées vers l’avant ou l’une vers l’autre.
2. 02En gardant les bras près du corps, fléchissez les coudes pour amener les mains vers les épaules sans balancer le buste.
3. 03Depuis cette position, gainez le tronc et poussez les deux mains au-dessus de la tête contre la tension de l’élastique.
4. 04Terminez bras tendus, poignets alignés et côtes abaissées, sans vous pencher en arrière.
5. 05Redescendez les mains aux épaules, puis tendez les coudes pour revenir sous contrôle à la position initiale.