Boucle inversée de la bande vers la presse à épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous uniformément au centre d’une bande de résistance et tenez ses extrémités avec une prise en pronation, paumes vers le bas.
2. 02En gardant vos coudes près de vos côtés et vos poignets droits, effectuez une boucle inversée jusqu'à ce que vos mains atteignent la hauteur des épaules.
3. 03Faites pivoter vos mains dans une position de pression confortable, renforcez votre tronc et placez vos poignets sur vos coudes.
4. 04Appuyez les deux mains au-dessus de votre tête sans vous pencher en arrière ni laisser vos côtes s'évaser.
5. 05Abaissez vos épaules, revenez à la poignée en pronation et étendez lentement vos coudes pour terminer la boucle inversée.