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Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous uniformément au centre d’une bande de résistance et tenez ses extrémités avec une prise en pronation, paumes vers le bas.
- 02En gardant vos coudes près de vos côtés et vos poignets droits, effectuez une boucle inversée jusqu'à ce que vos mains atteignent la hauteur des épaules.
- 03Faites pivoter vos mains dans une position de pression confortable, renforcez votre tronc et placez vos poignets sur vos coudes.
- 04Appuyez les deux mains au-dessus de votre tête sans vous pencher en arrière ni laisser vos côtes s'évaser.
- 05Abaissez vos épaules, revenez à la poignée en pronation et étendez lentement vos coudes pour terminer la boucle inversée.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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