Ανάστροφη κάμψη σε πίεση ώμων με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε το λάστιχο και κράτησε τις άκρες με πρηνή λαβή, με τις παλάμες προς τα κάτω.
2. 02Κάνε κάμψη φέρνοντας τα χέρια προς τους ώμους, κρατώντας τους αγκώνες κοντά και τους καρπούς ίσιους.
3. 03Στο ύψος των ώμων, σφίξε τον κορμό και στήσε τα χέρια ώστε να πιέσεις με ασφάλεια πάνω από το κεφάλι.
4. 04Πίεσε το λάστιχο πάνω από το κεφάλι χωρίς να γέρνεις πίσω ή να ανοίγουν τα πλευρά.
5. 05Κατέβασε πρώτα στους ώμους και μετά κατέβασε το reverse curl πίσω στην αρχή με έλεγχο.