Widerstandsband-Reverse-Curl mit Schulterdrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte seine Enden mit einem Obergriff fest, die Handflächen zeigen nach unten.
2. 02Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten und deine Handgelenke gerade und führe einen umgekehrten Curl aus, bis deine Hände Schulterhöhe erreichen.
3. 03Drehe deine Hände in eine bequeme Druckposition, stütze deinen Rumpf ab und lege deine Handgelenke über deine Ellbogen.
4. 04Drücke beide Hände nach oben, ohne dich nach hinten zu lehnen oder zuzulassen, dass sich deine Rippen ausdehnen.
5. 05Senke dich auf deine Schultern, drehe dich zurück zum Obergriff und strecke deine Ellbogen langsam aus, um den umgekehrten Curl zu vervollständigen.