Bandhammer-Curl zum Drücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte dessen Enden mit neutralem Griff, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
2. 02Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten und deine Handgelenke gerade, strecke beide Hände in Richtung deiner Schultern.
3. 03Spanne aus Schulterhöhe deinen Rumpf an und drücke beide Hände nach oben, ohne den neutralen Griff zu verändern.
4. 04Beende das Training mit ausgestreckten Armen und nach unten gerichteten Rippen, anstatt deinen unteren Rücken zu krümmen.
5. 05Senke deine Hände auf deine Schultern und strecke dann deine Ellbogen aus, um kontrolliert aus dem Hammercurl zurückzukehren.