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Vergleichbare AlternativeAufrechtes Rudern zum Schulterdrücken mit Widerstandsband
Vergleichbare AlternativeStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Bizepscurl
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte dessen Enden mit neutralem Griff, wobei die Handflächen einander zugewandt sind.
- 02Halte deine Ellbogen nah an deinen Seiten und deine Handgelenke gerade, strecke beide Hände in Richtung deiner Schultern.
- 03Spanne aus Schulterhöhe deinen Rumpf an und drücke beide Hände nach oben, ohne den neutralen Griff zu verändern.
- 04Beende das Training mit ausgestreckten Armen und nach unten gerichteten Rippen, anstatt deinen unteren Rücken zu krümmen.
- 05Senke deine Hände auf deine Schultern und strecke dann deine Ellbogen aus, um kontrolliert aus dem Hammercurl zurückzukehren.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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