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Alternativa equivalenteCurl y press martillo con mancuerna
Alternativa equivalenteCurl con mancuerna sentado
Alternativa equivalentePress de hombros Upright con remo a con banda elástica
Alternativa equivalentePress de hombros con mancuerna de pie
Alternativa equivalenteCurl de bíceps con barra
Alternativa equivalenteCurl y press de hombros inverso con barraAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Band Hammer Curl to Press, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Mantén el tronco firme, los hombros relajados y el brazo estable.
- 03Flexiona el codo de forma controlada, sin balancear el cuerpo ni adelantar el hombro.
- 04Haz una breve pausa en la contracción y baja la carga despacio hasta recuperar el recorrido inicial.
- 05Completa las repeticiones indicadas manteniendo el mismo ritmo, recorrido y control.
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