Avec élastique : marteau Curl à presser

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous uniformément au centre d'une bande de résistance et tenez ses extrémités avec une prise neutre, les paumes face à face.
2. 02En gardant vos coudes près de vos côtés et vos poignets droits, enroulez les deux mains vers vos épaules.
3. 03À hauteur d’épaule, soutenez votre tronc et appuyez les deux mains au-dessus de votre tête sans changer la prise neutre.
4. 04Terminez avec les bras tendus et les côtes vers le bas plutôt que de cambrer le bas du dos.
5. 05Abaissez vos mains sur vos épaules, puis étendez vos coudes pour revenir du curl marteau sous contrôle.