Avec élastique : verticale tirage à presse à épaules

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez-vous uniformément au centre d'une bande de résistance et tenez ses extrémités devant vos cuisses avec une prise en pronation.
2. 02Tirez vos coudes vers le haut et vers l'extérieur jusqu'à ce que vos mains s'approchent du haut de votre poitrine, en vous arrêtant si les épaules sont pincées.
3. 03Faites pivoter vos mains dans une position de pression confortable à hauteur d'épaule tout en gardant vos poignets empilés.
4. 04Préparez votre tronc et appuyez vos deux mains au-dessus de votre tête sans permettre à vos côtes de s'évaser.
5. 05Abaissez vos mains sur vos épaules, revenez en position verticale et ramenez-les sur vos cuisses sous contrôle.