Faixa de linha vertical para pressão de ombro

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique de pé no centro de uma faixa de resistência e segure suas pontas na frente das coxas com uma pegada pronada.
2. 02Puxe os cotovelos para cima e para fora até que as mãos se aproximem da parte superior do tórax, parando se sentir que os ombros estão comprimidos.
3. 03Gire as mãos para uma posição confortável de pressão na altura dos ombros, mantendo os pulsos empilhados.
4. 04Apoie o tronco e pressione ambas as mãos acima da cabeça, sem permitir que as costelas se alarguem.
5. 05Abaixe as mãos até os ombros, gire de volta para a posição vertical e retorne-as às coxas sob controle.