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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com um haltere em cada mão ao lado do corpo.
- 02Mantenha os cotovelos ligeiramente flexionados e os ombros relaxados.
- 03Levante os halteres para os lados até que os braços alcancem a altura dos ombros.
- 04Faça uma breve pausa sem balançar o corpo.
- 05Abaixe os halteres lentamente de volta para os lados.
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Variações
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Alternativas
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