Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου σε όρθια θέση με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι δίπλα στο σώμα.
2. 02Κράτα τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους και τους ώμους χαλαρούς.
3. 03Σήκωσε τους αλτήρες προς τα πλάγια μέχρι τα χέρια να φτάσουν περίπου στο ύψος των ώμων.
4. 04Κάνε μια μικρή παύση χωρίς να κουνάς το σώμα για βοήθεια.
5. 05Κατέβασε τους αλτήρες αργά πίσω στα πλάγια.