Zurück zu allen Übungen
Verwandte VarianteKurzhantel-L-RaiseVerwandte VarianteCrucifix HaltenSchwierigere ProgressionHantel-Seitheben im Sitzen auf dem Stabilitätsball
Verwandte VarianteKurzhantel-Seitheben im Stehen mit gebeugten Armen
Verwandte VarianteKurzhantel-Seitheben mit Daumen nach oben
Verwandte VarianteKurzhantel vornhebenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Seiten.
- 02Beuge deine Ellbogen leicht und deine Schultern bleiben entspannt.
- 03Hebe die Hanteln seitlich nach außen, bis deine Arme etwa auf Schulterhöhe reichen.
- 04Halte kurz inne, ohne deinen Körper zu schwingen.
- 05Senke die Hanteln langsam wieder zur Seite.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Verwandte VarianteKurzhantel-L-RaiseVerwandte VarianteCrucifix HaltenSchwierigere ProgressionHantel-Seitheben im Sitzen auf dem StabilitätsballVerwandte VarianteKurzhantel-Seitheben im Stehen mit gebeugten ArmenVerwandte VarianteKurzhantel-Seitheben mit Daumen nach obenVerwandte VarianteKurzhantel vornhebenWeiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden