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Übungsübersicht
Trainingsdetails
Schultern
Equipment
Kurzhantel
Sätze × Wiederholungen
3 × 15
Pause
1 Min.
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe aufrecht mit einer Hantel in jeder Hand an deinen Seiten.
- 02Beuge deine Ellbogen leicht und deine Schultern bleiben entspannt.
- 03Hebe die Hanteln seitlich nach außen, bis deine Arme etwa auf Schulterhöhe reichen.
- 04Halte kurz inne, ohne deinen Körper zu schwingen.
- 05Senke die Hanteln langsam wieder zur Seite.
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