Einarmiges Seitheben am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich neben eine niedrige Seilrolle und halte den Griff mit deiner Außenhand fest.
2. 02Halte deinen Arm leicht gebeugt und deinen Oberkörper aufrecht.
3. 03Hebe deinen Arm seitlich aus, bis er etwa Schulterhöhe erreicht.
4. 04Halte die Bewegung langsam und vermeide es, dich vom Kabel wegzulehnen.
5. 05Senke den Griff kontrolliert ab, bis dein Arm wieder in die Nähe deiner Seite zurückkehrt.