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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich neben eine niedrige Seilrolle und halte den Griff mit deiner Außenhand fest.
- 02Halte deinen Arm leicht gebeugt und deinen Oberkörper aufrecht.
- 03Hebe deinen Arm seitlich aus, bis er etwa Schulterhöhe erreicht.
- 04Halte die Bewegung langsam und vermeide es, dich vom Kabel wegzulehnen.
- 05Senke den Griff kontrolliert ab, bis dein Arm wieder in die Nähe deiner Seite zurückkehrt.
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