Élévation latérale à câble à un bras

Retour à tous les exercices

Démonstration de Élévation latérale à câble à un bras

Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Épaules

Équipement

Poulie

Séries × répétitions

3 × 15 / side

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous à côté d’une poulie à câble basse et tenez la poignée avec votre main extérieure.
02Gardez votre bras légèrement plié et votre torse droit.
03Levez votre bras sur le côté jusqu’à ce qu’il atteigne la hauteur des épaules.
04Gardez le mouvement lent et évitez de vous éloigner du câble.
05Abaissez la poignée avec contrôle jusqu'à ce que votre bras revienne près de vous.

Continuez à explorer

Alternatives

Parcourez la bibliothèque complète

Exercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.

Substitut comparableÉlévation latérale avec haltères

Substitut comparableÉlévation avant avec haltères

Substitut comparableBanc d'haltères couché écarté pour l’arrière d’épaule

Utilisez cet exercice dans un plan

Construisez un plan complet pour votre objectif, votre emploi du temps et votre équipement.