Élévation latérale à câble à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous à côté d’une poulie à câble basse et tenez la poignée avec votre main extérieure.
2. 02Gardez votre bras légèrement plié et votre torse droit.
3. 03Levez votre bras sur le côté jusqu’à ce qu’il atteigne la hauteur des épaules.
4. 04Gardez le mouvement lent et évitez de vous éloigner du câble.
5. 05Abaissez la poignée avec contrôle jusqu'à ce que votre bras revienne près de vous.