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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique ao lado de uma polia de cabo baixa e segure a alça com a mão externa.
- 02Mantenha o braço ligeiramente flexionado e o tronco ereto.
- 03Levante o braço para o lado até atingir a altura dos ombros.
- 04Mantenha o movimento lento e evite se afastar do cabo.
- 05Abaixe a alça com controle até que o braço retorne para perto do corpo.
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Alternativas
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