Πλάγιες εκτάσεις δελτοειδών με έλξεις τροχαλίας ένα ένα χέρι

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου δίπλα σε χαμηλή τροχαλία και κράτησε τη λαβή με το εξωτερικό χέρι.
2. 02Κράτα το χέρι ελαφρά λυγισμένο και τον κορμό όρθιο.
3. 03Σήκωσε το χέρι προς το πλάι μέχρι να φτάσει περίπου στο ύψος του ώμου.
4. 04Κινήσου αργά και απόφυγε να γέρνεις μακριά από την τροχαλία.
5. 05Κατέβασε τη λαβή ελεγχόμενα μέχρι το χέρι να επιστρέψει κοντά στο σώμα.