Ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών μπρούμυτα σε πάγκο με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα σε πάγκο με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι να κρέμεται προς τα κάτω.
2. 02Κράτα ελαφρύ λύγισμα στους αγκώνες και το στήθος στηριγμένο.
3. 03Σήκωσε τα χέρια προς τα πλάγια για να δουλέψουν οι πίσω δελτοειδείς.
4. 04Κάνε παύση κοντά στο ύψος των ώμων χωρίς να ανασηκώνεις τους ώμους.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και κράτα τον κορμό σταθερό πάνω στον πάγκο.