Καθιστά ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με κλίση και αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε στην άκρη ενός πάγκου και δίπλωσε μπροστά με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
2. 02Άφησε τα χέρια να κρέμονται κάτω από τα γόνατα με ελαφρύ λύγισμα στους αγκώνες.
3. 03Σήκωσε τα χέρια προς τα πλάγια για να δουλέψουν οι πίσω δελτοειδείς.
4. 04Κάνε παύση κοντά στο ύψος των ώμων χωρίς να αιωρείς τον κορμό.
5. 05Κατέβα με έλεγχο και κράτα το στήθος γερμένο μπροστά.