Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Γείρε μπροστά από τα ισχία με ανοιχτή πρηνή λαβή και άφησε τη μπάρα κάτω από τους ώμους.
- 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τον αυχένα μακρύ.
- 03Τράβηξε τη μπάρα προς την άνω κοιλιά ή το χαμηλό στήθος με τους αγκώνες ανοιχτούς.
- 04Κάνε παύση καθώς σφίγγουν οι πίσω δελτοειδείς και η άνω πλάτη χωρίς ανασήκωμα ώμων.
- 05Κατέβασε αργά τη μπάρα διατηρώντας τη θέση κάμψης.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα