Κωπηλατική οπίσθιων δελτοειδών με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γείρε μπροστά από τα ισχία με ανοιχτή πρηνή λαβή και άφησε τη μπάρα κάτω από τους ώμους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα τον αυχένα μακρύ.
3. 03Τράβηξε τη μπάρα προς την άνω κοιλιά ή το χαμηλό στήθος με τους αγκώνες ανοιχτούς.
4. 04Κάνε παύση καθώς σφίγγουν οι πίσω δελτοειδείς και η άνω πλάτη χωρίς ανασήκωμα ώμων.
5. 05Κατέβασε αργά τη μπάρα διατηρώντας τη θέση κάμψης.