Face pull στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε το σχοινί στο ύψος του άνω στήθους ή του προσώπου.
2. 02Πιάσε το σχοινί με τους αντίχειρες προς τα πίσω και πάρε σταθερή θέση.
3. 03Τράβηξε το σχοινί προς το πρόσωπο ανοίγοντας τα χέρια.
4. 04Κράτα τους αγκώνες ψηλά και τις ωμοπλάτες ελεγχόμενες.
5. 05Επίστρεψε αργά μέχρι τα χέρια να τεντώσουν.