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Substituto comparávelImprensa cubana com barra
Substituto comparávelRemada Delt Traseira com BarraSubstituto comparávelBarra de cabos em pé, fileira delt traseiraSubstituto comparávelRemada Delt Traseira KettlebellSubstituto comparávelSuspensão Traseira Delt Row
Substituto comparávelRetração escapular lateral da bandaAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque uma corda na altura do peito ou do rosto.
- 02Segure a corda com os polegares apontando para trás e fique em uma posição estável.
- 03Puxe a corda em direção ao rosto enquanto afasta as mãos.
- 04Mantenha os cotovelos elevados e as omoplatas controladas.
- 05Retorne lentamente até que os braços estejam estendidos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelImprensa cubana com barraSubstituto comparávelRemada Delt Traseira com BarraSubstituto comparávelBarra de cabos em pé, fileira delt traseiraSubstituto comparávelRemada Delt Traseira KettlebellSubstituto comparávelSuspensão Traseira Delt RowSubstituto comparávelRetração escapular lateral da bandaUse este exercício em um plano