Remada Delt Traseira com Barra

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Incline-se para a frente a partir dos quadris com as costas retas, joelhos macios e uma pegada ampla para que a barra fique abaixo dos ombros.
2. 02Apoie o tronco, mantenha o pescoço neutro e deixe os ombros firmes em vez de arredondar ou encolher os ombros para a frente.
3. 03Reme a barra em direção à parte superior do abdômen ou à parte inferior do tórax, empurrando os cotovelos para fora e para trás para enfatizar o deltóide posterior e a parte superior das costas.
4. 04Faça uma breve pausa no topo com as omoplatas movendo-se juntas naturalmente, mas não encolha os ombros em direção às orelhas.
5. 05Abaixe a barra lentamente até o início, mantendo a posição da dobradiça e do tronco antes da próxima repetição.