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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Incline-se para a frente com um haltere em cada mão, joelhos suavemente dobrados e braços pendurados abaixo dos ombros.
- 02Apoie o tronco e mantenha o tronco fixo com o pescoço alinhado com a coluna.
- 03Enfie os halteres em direção às costelas superiores enquanto move os cotovelos para fora e para trás.
- 04Faça uma pausa quando os braços se alinharem perto do tronco, sem encolher os ombros ou levantar o peito.
- 05Abaixe os halteres lentamente até a extensão total do braço e mantenha a posição articulada.
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Alternativas
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