tirage de Delt arrière d'haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Penchez-vous vers l’avant avec un haltère dans chaque main, les genoux légèrement pliés et les bras pendants sous vos épaules.
2. 02Préparez votre tronc et gardez votre torse fixé avec votre cou aligné avec votre colonne vertébrale.
3. 03Ramez les haltères vers l’extérieur vers les côtes supérieures tout en écartant vos coudes et en arrière.
4. 04Faites une pause lorsque vos bras s'alignent près de votre torse sans hausser les épaules ni soulever votre poitrine.
5. 05Abaissez lentement les haltères jusqu'à l'extension complète du bras et maintenez la position articulée.