Voltar a todos os exercícios
Substituto comparávelDesenvolvimento de ombros com halteres
Substituto comparávelRemada Delt Traseira com Barra
Substituto comparávelRetração escapular lateral da banda
Substituto comparávelFileira Delt Traseira com Lençol
Substituto comparávelMosca deltóide traseira com haltere curvado
Substituto comparávelLevantamento de backhand com peso corporalAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure um haltere em cada mão e dobre-o para a frente com as costas retas.
- 02Deixe os halteres pendurados sob os ombros com uma ligeira flexão nos cotovelos.
- 03Levante ambos os braços para os lados, apertando a parte de trás dos ombros.
- 04Pare na altura dos ombros sem encolher os ombros.
- 05Abaixe os halteres lentamente e mantenha o movimento controlado.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Substituto comparávelDesenvolvimento de ombros com halteresSubstituto comparávelRemada Delt Traseira com BarraSubstituto comparávelRetração escapular lateral da bandaSubstituto comparávelFileira Delt Traseira com LençolSubstituto comparávelMosca deltóide traseira com haltere curvadoSubstituto comparávelLevantamento de backhand com peso corporalUse este exercício em um plano