Fliegende für die hintere Schulter

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte in jeder Hand eine Hantel und beuge sie mit flachem Rücken nach vorne.
2. 02Lass die Hanteln mit einer leichten Beugung der Ellbogen unter deinen Schultern hängen.
3. 03Hebe beide Arme zur Seite, indem du die Rückseite deiner Schultern zusammendrückst.
4. 04Bleib auf Schulterhöhe stehen, ohne mit den Schultern zu zucken.
5. 05Senke die Hanteln langsam ab und halte die Bewegung kontrolliert.