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Vergleichbare AlternativeStehendes Kurzhantel-Schulterdrücken
Vergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeBandlaterale Schulterblattretraktion
Vergleichbare AlternativeHintere Deltreihe mit Bettlaken
Vergleichbare AlternativeVorgebeugte Kurzhantel-Fliegende für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeBackhand Raise mit KörpergewichtPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte in jeder Hand eine Hantel und beuge sie mit flachem Rücken nach vorne.
- 02Lass die Hanteln mit einer leichten Beugung der Ellbogen unter deinen Schultern hängen.
- 03Hebe beide Arme zur Seite, indem du die Rückseite deiner Schultern zusammendrückst.
- 04Bleib auf Schulterhöhe stehen, ohne mit den Schultern zu zucken.
- 05Senke die Hanteln langsam ab und halte die Bewegung kontrolliert.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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