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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband über die hintere Delt-Fliege gebeugt
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Seitheben
Vergleichbare AlternativeKurzhantel vornheben
Vergleichbare AlternativeSeilzug zum Gesicht
Vergleichbare AlternativeLanghantelrudern für die hintere Schulter
Vergleichbare AlternativeHandstand-Halten an der WandPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stehe mit einer Hantel in jeder Hand und beuge dich mit weichen Knien nach vorne, bis dein Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
- 02Lass deine Arme mit einer leichten Ellbogenbeugung unter deinen Schultern hängen und halte deinen Nacken in einer Linie mit deiner Wirbelsäule.
- 03Hebe die Hanteln in einem weiten Bogen zur Seite, indem du dich durch deine Schultern bewegst.
- 04Bleib etwa auf Schulterhöhe stehen und spanne deine hinteren Schultermuskeln an, ohne mit den Schultern zu zucken oder die Bewegung in eine Reihe umzuwandeln.
- 05Senke die Hanteln langsam in die hängende Position ab und behalte dabei den gleichen Rumpfwinkel bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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