Vorgebeugte Kurzhantel-Fliegende für die hintere Schulter

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe mit einer Hantel in jeder Hand und beuge dich mit weichen Knien nach vorne, bis dein Oberkörper fast parallel zum Boden ist.
2. 02Lass deine Arme mit einer leichten Ellbogenbeugung unter deinen Schultern hängen und halte deinen Nacken in einer Linie mit deiner Wirbelsäule.
3. 03Hebe die Hanteln in einem weiten Bogen zur Seite, indem du dich durch deine Schultern bewegst.
4. 04Bleib etwa auf Schulterhöhe stehen und spanne deine hinteren Schultermuskeln an, ohne mit den Schultern zu zucken oder die Bewegung in eine Reihe umzuwandeln.
5. 05Senke die Hanteln langsam in die hängende Position ab und behalte dabei den gleichen Rumpfwinkel bei.