Σκυφτά ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και ελαφρά λυγισμένους αγκώνες.
2. 02Κράτα τη σπονδυλική στήλη μακριά και τον αυχένα ουδέτερο.
3. 03Άνοιξε τα χέρια προς τα πλάγια μέχρι να φτάσουν στο ύψος των ώμων.
4. 04Κάνε μικρή παύση καθώς σφίγγουν οι πίσω δελτοειδείς και η άνω πλάτη.
5. 05Κατέβασε τους αλτήρες με έλεγχο χωρίς να σηκώνεσαι.