Ανοίγματα οπίσθιων δελτοειδών με αλτήρες και στήριξη στήθους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε μπρούμυτα σε επικλινή πάγκο με έναν αλτήρα σε κάθε χέρι.
2. 02Κράτα το στήθος στηριγμένο και τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους.
3. 03Άνοιξε τα χέρια προς τα πλάγια σε τροχιά rear-delt fly.
4. 04Κάνε παύση όταν τα χέρια φτάσουν περίπου στο ύψος των ώμων.
5. 05Κατέβασε αργά ξανά χωρίς να σηκώνεται ο κορμός από τον πάγκο.