Παλμικές άρσεις οπίσθιων δελτοειδών με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Δίπλωσε μπροστά από τα ισχία με ελαφριούς αλτήρες και τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους.
2. 02Σήκωσε τα χέρια έξω στη θέση rear-delt fly.
3. 03Κάνε μικρές ελεγχόμενες rebound παλμικές κινήσεις στο πάνω ή στο μεσαίο εύρος που ζητά η άσκηση.
4. 04Κράτα τον κορμό σταθερό και μην αφήνεις την κίνηση να γίνει αιώρηση.
5. 05Σταμάτα όταν οι πίσω δελτοειδείς δεν μπορούν πια να ελέγξουν καθαρά τον παλμό.