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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure halteres leves e incline-se para a frente com a coluna neutra, joelhos macios e cotovelos ligeiramente flexionados.
- 02Levante os braços para uma posição controlada de deltóide traseiro sem levantar o tronco.
- 03Execute pequenos impulsos de recuperação perto do topo, movendo apenas através dos ombros.
- 04Mantenha os pulsos suaves e simétricos, sem balançar os halteres ou encolher os ombros.
- 05Abaixe os halteres quando os pulsos atribuídos estiverem completos ou quando você não conseguir mais controlar a amplitude.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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