Vorgebeugte Kurzhantel-Pulses für die hintere Schulter

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte leichte Hanteln und beuge dich mit neutraler Wirbelsäule, weichen Knien und leicht gebeugten Ellbogen nach vorne.
2. 02Hebe deine Arme in eine kontrollierte Flugposition mit hinteren Deltamuskeln, ohne deinen Oberkörper anzuheben.
3. 03Führe kleine Rückprallimpulse in der Nähe der Spitze aus, indem du dich nur durch die Schultern bewegst.
4. 04Halte den Puls gleichmäßig und symmetrisch, ohne die Hanteln zu schwingen oder mit den Schultern zu zucken.
5. 05Senke die Hanteln, wenn die zugewiesenen Impulse abgeschlossen sind oder wenn du die Reichweite nicht mehr kontrollieren kannst.