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Substitut comparableÉlévation latérale avec haltères
Substitut comparableÉlévation avant avec haltères
Substitut comparableAvec élastique : courbée sur le écarté pour l’arrière d’épaule
Substitut comparableTirer le visage
Substitut comparabletirage de delt arrière avec haltères
Substitut comparablePrise du poirier muralOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez les haltères légers et penchez-vous vers l’avant avec une colonne vertébrale neutre, des genoux souples et des coudes légèrement pliés.
- 02Levez vos bras jusqu'à une position de vol contrôlée du delt arrière sans soulever votre torse.
- 03Effectuez de petites impulsions de rebond près du sommet en vous déplaçant uniquement à travers les épaules.
- 04Gardez les pouls lisses et symétriques sans balancer les haltères ni hausser les épaules.
- 05Abaissez les haltères lorsque les impulsions assignées sont terminées ou lorsque vous ne pouvez plus contrôler la plage.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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