Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Épaules

Équipement

Haltère

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main à vos côtés.
02Gardez vos coudes légèrement pliés et vos épaules détendues.
03Soulevez les haltères sur les côtés jusqu'à ce que vos bras atteignent la hauteur des épaules.
04Faites une brève pause sans balancer votre corps.
05Abaissez lentement les haltères sur les côtés.

Utilisez cet exercice dans un plan