Haltère en L

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère léger dans chaque main, les bras à vos côtés, les coudes légèrement pliés et le tronc renforcé.
2. 02Levez un bras droit vers l’avant tout en levant simultanément le bras opposé directement sur le côté.
3. 03Arrêtez-vous lorsque les deux haltères atteignent la hauteur des épaules, formant des bras perpendiculaires comme un L vu de dessus.
4. 04Abaissez les deux haltères sous contrôle sans vous pencher ni hausser les épaules.
5. 05Répétez l’opération en inversant le trajet des bras afin que chaque épaule alterne entre les élévations avant et latérales.