Élévation avant avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit en tenant les haltères devant vos cuisses, les paumes tournées vers le haut et les coudes légèrement pliés.
2. 02Préparez votre tronc et gardez les épaules baissées sans vous pencher en arrière ni utiliser l’élan des hanches.
3. 03Soulevez les haltères vers l'avant en formant un arc doux jusqu'à ce qu'ils atteignent approximativement la hauteur des épaules.
4. 04Faites une brève pause avec les poignets neutres et les bras contrôlés devant le corps.
5. 05Abaissez lentement les haltères jusqu'aux cuisses et répétez sur la même plage.