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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous droit avec un haltère léger dans chaque main devant vos cuisses et une légère flexion des coudes.
- 02Préparez votre tronc et commencez à lever les deux bras vers l’avant selon un arc doux et contrôlé.
- 03Continuez au-delà de la hauteur des épaules jusqu'à ce que les haltères atteignent le plafond et que vos bras s'alignent confortablement près de vos oreilles.
- 04Gardez vos côtes baissées, vos épaules actives et votre torse droit pendant que les poids passent au niveau des yeux.
- 05Abaissez les haltères le long du même chemin jusqu'à vos cuisses sans les balancer ni les laisser tomber.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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