Élévation avant avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère léger dans chaque main devant vos cuisses et une légère flexion des coudes.
2. 02Préparez votre tronc et commencez à lever les deux bras vers l’avant selon un arc doux et contrôlé.
3. 03Continuez au-delà de la hauteur des épaules jusqu'à ce que les haltères atteignent le plafond et que vos bras s'alignent confortablement près de vos oreilles.
4. 04Gardez vos côtes baissées, vos épaules actives et votre torse droit pendant que les poids passent au niveau des yeux.
5. 05Abaissez les haltères le long du même chemin jusqu'à vos cuisses sans les balancer ni les laisser tomber.