Hantel-Overhead-Frontheben

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stehe aufrecht mit einer leichten Hantel in jeder Hand vor deinen Oberschenkeln und einer sanften Beugung deiner Ellbogen.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und fange an, beide Arme in einem sanften, kontrollierten Bogen nach vorne zu heben.
3. 03Mach weiter über die Schulterhöhe hinaus, bis die Hanteln über deinen Kopf reichen und deine Arme bequem neben deinen Ohren liegen.
4. 04Halte deine Rippen unten, deine Schultern aktiv und deinen Oberkörper aufrecht, während die Gewichte auf Augenhöhe sind.
5. 05Senke die Hanteln auf dem gleichen Weg bis zu deinen Oberschenkeln ab, ohne sie zu schwingen oder fallen zu lassen.