Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte ein Ende neben jeden Oberschenkel.
- 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Rippen unten und behalte eine leichte, feste Beugung der Ellbogen bei.
- 03Hebe beide Arme seitlich aus, bis sie etwa auf Schulterhöhe sind.
- 04Halte deine Schultern von deinen Ohren fern und vermeide es, zu schwingen, dich zu lehnen oder dich zu heben, wenn du dich unwohl fühlst.
- 05Senke die Arme langsam in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden