Seitheben mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich gleichmäßig in die Mitte eines Widerstandsbandes und halte ein Ende neben jeden Oberschenkel.
2. 02Spanne deinen Rumpf an, halte deine Rippen unten und behalte eine leichte, feste Beugung der Ellbogen bei.
3. 03Hebe beide Arme seitlich aus, bis sie etwa auf Schulterhöhe sind.
4. 04Halte deine Schultern von deinen Ohren fern und vermeide es, zu schwingen, dich zu lehnen oder dich zu heben, wenn du dich unwohl fühlst.
5. 05Senke die Arme langsam in die Ausgangsposition und wiederhole den Vorgang.