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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de pé no meio de uma faixa de resistência e segure uma extremidade ao lado de cada coxa.
- 02Apoie o tronco, mantenha as costelas abaixadas e mantenha uma ligeira flexão fixa nos cotovelos.
- 03Levante ambos os braços para os lados até se aproximarem da altura dos ombros.
- 04Mantenha os ombros afastados das orelhas e evite balançar, inclinar-se ou levantar-se devido ao desconforto.
- 05Abaixe os braços lentamente até a posição inicial e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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