Faixa de resistência em pé com elevação lateral de braço único

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé e prenda uma extremidade da faixa de resistência sob o pé.
2. 02Segure a outra extremidade com uma mão, com o braço apoiado ao seu lado.
3. 03Com uma ligeira flexão do cotovelo, levante o braço para o lado até ficar paralelo ao chão.
4. 04Faça uma breve pausa no topo antes de abaixar o braço de volta à posição inicial.
5. 05Repita as repetições prescritas e depois troque de braço.