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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und befestige ein Ende des Widerstandsbandes unter deinem Fuß.
- 02Halte das andere Ende mit einer Hand fest, der Arm ruht an deiner Seite.
- 03Hebe deinen Arm mit einer leichten Beugung deines Ellbogens zur Seite, bis er parallel zum Boden ist.
- 04Halte oben kurz inne, bevor du deinen Arm wieder in die Ausgangsposition senkst.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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