Einarmiges Seitheben im Stehen mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und befestige ein Ende des Widerstandsbandes unter deinem Fuß.
2. 02Halte das andere Ende mit einer Hand fest, der Arm ruht an deiner Seite.
3. 03Hebe deinen Arm mit einer leichten Beugung deines Ellbogens zur Seite, bis er parallel zum Boden ist.
4. 04Halte oben kurz inne, bevor du deinen Arm wieder in die Ausgangsposition senkst.
5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen und wechsle dann die Arme.