Avec élastique : de résistance debout, élévation latérale à un bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout et fixez une extrémité de la bande de résistance sous votre pied.
2. 02Tenez l’autre extrémité d’une main, le bras posé à vos côtés.
3. 03En pliant légèrement le coude, levez votre bras sur le côté jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.
4. 04Faites une brève pause en haut avant de redescendre votre bras à la position de départ.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites, puis changez de bras.