Όρθια μονόχειρη πλάγια άρση με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε όρθια και στερεώστε το ένα άκρο της ταινίας αντίστασης κάτω από το πόδι σας.
2. 02Κρατήστε το άλλο άκρο με το ένα χέρι, ακουμπώντας το χέρι στο πλάι.
3. 03Με μια ελαφριά κάμψη στον αγκώνα, σηκώστε το χέρι σας στο πλάι μέχρι να είναι παράλληλο με το έδαφος.
4. 04Κάντε μια σύντομη παύση στο επάνω μέρος πριν χαμηλώσετε το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις και μετά αλλάξτε το χέρι.