Πλάγιες άρσεις με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Πάτησε ομοιόμορφα στο κέντρο ενός λάστιχου αντίστασης και κράτησε από μία άκρη δίπλα σε κάθε μηρό.
2. 02Σταθεροποίησε τον κορμό, κράτησε τα πλευρά χαμηλά και διατήρησε μια μικρή σταθερή κάμψη στους αγκώνες.
3. 03Σήκωσε και τα δύο χέρια προς τα πλάγια μέχρι να πλησιάσουν το ύψος των ώμων.
4. 04Κράτησε τους ώμους μακριά από τα αυτιά και απόφυγε φόρα, πλάγια κλίση ή επώδυνο εύρος.
5. 05Κατέβασε αργά τα χέρια στην αρχική θέση και επανάλαβε.