Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous uniformément au milieu d’une bande de résistance et tenez une extrémité à côté de chaque cuisse.
02Renforcez votre tronc, gardez vos côtes baissées et maintenez une légère courbure fixe des coudes.
03Levez les deux bras sur les côtés jusqu'à ce qu'ils se rapprochent de la hauteur des épaules.
04Gardez vos épaules éloignées de vos oreilles et évitez de vous balancer, de vous pencher ou de vous soulever en cas d'inconfort.
05Abaissez lentement les bras jusqu'à la position de départ et répétez.

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