Élévation avant avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit avec un haltère dans chaque main devant vos cuisses.
2. 02Gardez votre tronc renforcé et vos coudes légèrement pliés.
3. 03Soulevez les haltères vers l’avant jusqu’à ce que vos bras atteignent la hauteur des épaules.
4. 04Faites une brève pause sans vous pencher en arrière ni balancer les poids.
5. 05Abaissez lentement les haltères jusqu'à la position de départ.