Élévation avant d'haltères à l'aide d'une serviette

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Passez solidement une serviette résistante dans la poignée d’un haltère et tenez une extrémité dans chaque main.
2. 02Tenez-vous droit, l’haltère suspendu devant les cuisses, les bras allongés et la tension répartie uniformément dans la serviette.
3. 03Gainez le tronc et levez simultanément les deux mains vers l’avant jusqu’à ce que l’haltère atteigne environ la hauteur des épaules.
4. 04Gardez les coudes légèrement fléchis, les épaules à niveau, et évitez de vous pencher en arrière ou d’utiliser l’élan.
5. 05Abaissez lentement l’haltère par la même trajectoire et vérifiez que la serviette reste bien fixée avant de répéter.